老没老，年龄说了不算，关键看有没有这6个表现！70岁请对号入座
七十岁这道坎，有人过得轻巧，有人过得磕磕绊绊。生理年龄和实际年龄之间的差距，有时候能拉开十年甚至更多。判断一个人老没老，靠是身体和精神的真实状态。
精神状态是最直观的指标。眼神清亮、对周围的事情有兴趣、早上起来不是一脸萎靡，这些都是神经系统还运转得不错的信号。
脑部血流和神经递质水平会随年龄下降，但衰退的速度因人而异，那些七十岁还爱出门、爱社交的老人，往往认知衰退的速度比同龄人慢很多。
运动能力方面，走路步态稳不稳是个关键。老年医学里有个测试叫起立行走测试，让人从椅子上站起来走三米再走回来，正常情况下十二秒内完成，如果明显超时，跌倒风险就高了不少。
能自如上下楼梯、买菜提东西不费力、走路有速度，说明下肢肌肉力量和平衡能力都还保持得不错，这套系统不退化，生活质量就有保障。
步速较快的人群，十年内全因死亡风险比步速慢的同龄人低约百分之四十，你说这个数字给不给力，步态真的是健康状况的一面镜子。
交流能力能反映大脑处理信息的速度。和别人说话能跟得上节奏、表达清晰、听人讲话不需要反复重复，这背后是听觉系统和语言认知区域共同在工作。
听力下降在老年人里很普遍，但长期听不清楚会让人逐渐减少交流，社交萎缩之后认知退化的速度会加快，形成一个不太好打破的循环。
吃饭状态常常被严重低估。胃口好不好、吃东西觉不觉得香，不只是消化系统的问题，还牵涉到嗅觉功能是否正常、口腔健康状况，甚至情绪状态。
七十岁还能吃得津津有味，说明自主神经系统对消化道的调控还相对完整，肠道菌群的平衡大概率也没有太大问题。
睡眠方面，深睡眠的比例比总时长更重要。能睡着、睡着之后不频繁醒、早上起来感觉是恢复过的，这才叫真正睡好了。
随着年龄增长，深度睡眠的比例普遍下降，但那些生活规律、白天有适量运动的老人，夜间睡眠质量比久坐不动的同龄人好一大截。
学习能力和心态其实互相影响。愿意学新东西、对手机操作不排斥、遇到变化能接受调整，这类态度的背后是大脑神经可塑性还在运作。
神经可塑性不是年轻人的专利，七十岁的大脑在接受新刺激时，依然能建立新的突触连接，只是速度慢了一些。保持好奇心、持续接受新信息，是目前公认的延缓认知衰退最有效的非药物手段之一。
这六方面描述的是一个人整体的功能状态，而不是某一个器官好不好。七十岁过后，不妨对照着想想自己，哪几项还保持得不错配资论坛地址，哪几项开始滑坡了，针对性地调整。
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